Hartowanie ciała i inne tematy

Wim Hof

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A prawidłowo zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednak mały kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oddech

Funkcjonuje dużo metod odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Nierzadko nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy odwiedzają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skup się na oddechu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz wiele osiągnąć. Zanim jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Previous post Podpowiedzi tyczące makijażu brwi
Next post Różne ważne kwestie dotyczące diety